Здоровый образ жизни

Материал из WikiSyktSU
Перейти к: навигация, поиск

Спорт здоровье красота

Говорить о том, что занятие спортом – это хорошо и чрезвычайно полезно, будет излишним. Только поэтому каждый из нас когда то в своей жизни принимал чёткое решение, заняться спортом. Но тут- то и скрывается главная трудность: существует множество ошибок, которые могут сразу же и навсегда искоренить желание заняться спортом. Об этом мы сейчас и поговорим…

спортивный образ жизни

Первая же ошибка и самая распространенная, это то что многие ждут каких то результатов в кратчайший срок. Такого не бывает! Тем более если речь идёт о фигуре и здоровье. Вы должны сразу же запастись терпением и быть последовательным.

Вторая же ошибка типична для многих новичков, которые думают таким образом: «Мне легко даются эти нагрузки, так что могу уже запросто увеличить!» Это не так! Даже если вы добьётесь желаемого результата, при первом же снижении нагрузки он очень быстро исчезнет, а здоровье подорвать такими «выходками» очень легко. Поэтому в каждой системе тренировок присутствует постоянное, умеренное увеличение нагрузки.

Здоровый образ жизни

Третья ошибка заключается в игнорировании многими разминки и заминки. Это очень важная часть тренировки. С помощью разминки мы разогреваем все суставы, мышцы тела, делаем их эластичными, тем самым готовим к предстоящей нагрузке. Разминка делает все наши упражнения более приятными, с точки зрения ощущений, оберегает от всевозможных травм. Десяти минутная разминка обязательна перед каждой тренировкой! Многие недооценивают важность завершающей стадии тренировки – заминки. Заминка разработана специалистами для завершающей стадии блока спортивных упражнений, она помогает остыть, восстановить обычный ритм сердца, успокоиться.

Также нужно обратить своё внимание на количество употребляемой жидкости во время тренировки. Конечно, это зависит от какого вида спорта вы занимаетесь. Но рамки примерно везде одинаковые. Вы попытайтесь думать логически. Во время тренировки вы теряете огромное количество жидкости. А недостаток конечно же необходимо восстанавливать. Поэтому пейте больше воды, что бы не заработать себе обезвоживания. Специалисты советуют пить стакан чистой воды ( не газированной) за пол часа до тренировки и пол стаканчика сразу же после окончания. Есть мнение, что следует делать по глотку во время тренировки каждые 25 минут. А вообще в сутки вы должны выпивать около двух литров чистой воды.

Также обратите на ещё одну распространенную ошибку. Ни в коем случае не сочетайте какую то низкокалорийную диету с занятиями спортом. Ведь во время интенсивных тренировок вы сжигаете большое количество калорий. Что требует обязательное их восстановление, иначе организм будет сжигать сам себя. Что касается питания, то старайтесь употреблять просто большее количество белков. А также больше фруктов и овощей. И соблюдайте принципы правильного питания.

Вот такие не замысловатые правила, которые следует соблюдать при занятии спортом. А многие просто на них не обращают внимание, что приводит к разочарованию в тренировках и нежеланию дальше заниматься из-за отсутствия эффекта. А ведь может стоит просто делать всё правильно и тогда у вас обязательно всё получится!